亦不知其所終 田中久三 aka 田中紀峰のサイト。

筋肉と脂肪は仲良し

05.16.2009 · Posted in debu

筋肉と脂肪は仲良しなので、脂肪を落とそうとすると筋肉も落ちてしまう。そりゃそうで、脂肪を減らして体が軽くなればそれだけ筋肉は不要になる。維持する必要の無い筋肉は自然に落ちてしまう。おそらくは逆も真で、筋肉を付けようとすると一緒に脂肪も付いてしまうのではないか。筋肉を残しつつ脂肪を落とすには筋トレするしかない。

器具を買う気はないので、とりあえず腹筋30回と腕立て伏せ15回を一日3セットやるのを目標に。

あとやはり炭水化物は脂肪フラグ。炭水化物はガソリンなので、肉体労働しないとそのまま脂肪として蓄積されてしまう。卵、牛乳、大豆などをメインに摂取し、米、麦、蕎麦などは出来れば取らないようにした方が良いと思う。

やせれば基礎代謝も減り、基礎代謝が減れば一日に取ってよいカロリーも減ってしまう。つまり体重とともに小食にならなくてはならない。それはつらい。

腹が減ったらスルメかニボシ。

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